1- تقليل نسبه السكر و المشروبات المحتويه على السكر
2- الابتعاد بشكل كبير ان اكل الخبز
3- عدم اكل نوعين مختلفين من النشويات فى وجبه وحده على سبيل المثال البطاطس مع المكرونه
4- شرب كميه كبيره من الماء قبل الاكل5- اكل اكبر كميه من الخضروات
6- الابتعاد عن اكل الدهون الموجوده مع اللحم
7- ممارسه الرياضة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق