رجيم يخلصك من وزنك الزائد في فترة قصيرة

يقدم الدكتور بهاء نادي، رجيما للرشاقة و التخلص من الوزن الزائد في 7 أسابيع على الشكل التالي:

الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم ملعقة عسل نحل شريحة شيدر أو فلامنك أو جودة 2 توست سن.      

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية خضار 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الثالث : شريحة لحمة مشوية خضروات 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/2 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية ربع كيلو بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم السابع : علبة تونة سلطة رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم 3 ملاعق فول أو بيضة أومليت 2 توست سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة سلطة 2 توست سن .
اليوم الثالث : شريحتين بيتزا سلطة.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوى أربع ملاعق أرز سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية 8 ملاعق مكرونة بالصلصة سلطة.
اليوم السادس : علبة تونة سلطة رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم كورواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس.

وجبة الغذاء
اليوم الأول : مفتوح
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي أو في الفرن سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة خضراء رغيف سن.
اليوم الخامس : سيخ شيش طاووق “4 قطع”   بطاطس مسلوقة أو في الفرن سلطة خضراء. … شيش طاووق “4 قطع”   بطاطس مسلوقة أو في الفرن سلطة خضراء.
اليوم السادس : 2 همبرجر مشوي “بيتي”   سلطة خضراء 2 توست سن.
اليوم السابع : علبة تونة 2 سلطة خضراء رغيف سن.

وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهة

الأسبوع الرابع
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم بيضة أومليت أو شريحة جبن شيدر 2 توست سن

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 1/4 فرخة مشوية خضروات رغيف سن سلطة.
اليوم الثالث : 2 شريحة لحم مشوي خضروات رغيف سن سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة خضروات 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية خضروات أربع ملاعق أرز سلطة.
اليوم السادس : 1/8 ك لحم مشوي خضروات 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.

وجبة العشاء
قطعة جبن قريش خيار توست سن 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الخامس
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم قطعة كرواسونأو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/2 سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري سلطة .
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : 2 برجر مشوي (بيتي) سلطة 2 توست سن.
اليوم السادس : 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان سلطة
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة سلطة رغيف سن.

وجبة العشاء
قطعة جبن دايت أو بيضة مسلوقة 2 توست سن 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع السادس
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم 3 ثمرات فاكهة

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة سلطة رغيف سن.
اليوم الثالث … 1/4 فرخة مشوية 6 أصابع محشي كوسة وباذنجان سلطة.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : شريحتين لحم ستيك مشوي سلطة.
اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة دايت سلطة رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 فرخة شوية خضروات 4 ملاعق أرز سلطة.

وجبة العشاء
سلطة خضراء قطعة جبن قريش توست سن

الأسبوع السابع
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم  3 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة 2 توست

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 5 ملاعق بصارة سلطة رغيف.
اليوم الثالث : 1/4 كيلو كفتة مشوية سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة  سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية خضروات 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم السادس : 1/4 كيلو ممبار في الفرن دايت سلطة.
اليوم السابع : 1/4 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة.

وجبة العشاء
قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون  خيار 2 توست سن 2 ثمرة فاكهة