إليك اليوم 10 نصائح مهمة لرشاقة دائمة، الالتزام بهذه النصائح قد يفيد في خسران الوزن الزائد في اقل وقت .
قولي لا للمشروبات الغازية :من أهم طرق إنقاص الوزن أن لا تشربي أبدا المشروبات الغازية سواء كانت دايت أو كانت عادية ولا تشربي أي مشروب يحتوى على الصودا فالصودا هي العدو الأول للرشاقة .
اشربي الماء :عند شرب الماء، أنت تساعدين الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوى جسد رشيق، فنقص الماء يعرقل عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم.
القرنبيط المسلوق: سيشعرك بالامتلاء، ولن تشعري معه بالجوع.
السلطة الخضراء :الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر ،الجزر والبقدونس من العناصر الهامة، استخدمي زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوى على الكولسترول .
السكر :إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن السريع، انسي السكر تماما، وبإمكانك استبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية.
فطور قوى. غداء عادى. عشاء خفيف : الإفطار هو أهم وجبات اليوم، فلن تشعري بالجوع و تحتاجين إلى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والغذاء يكون عادى وحاولي الخروج قليلا بعدة، أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل.
لا تمزجي الدهون والكربوهيدرات :يمكنك تناول احدهم فقط الدهون أو الكربوهيدرات. ولو فعلت ذلك سيفتح جسدك خزائنه لتخزين الدهون و السعرات الحرارية.
يوم واحد بدون رجيم :تستطيعين الحصول على يوم واحد أسبوعيا بدون رجيم حتى لا تشعري انك قد حرمت من شيء . ولكن لا تتمادى.
اشربي بعض الكافيين :بعض الكافين وليس الكثير ولكن ابعدي عن الصودا، ويمكنك شرب القليل من الشاي أو القهوة فهي ستساعد على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم.
حركي جسدك :ليس بالضرورة في النوادي أو الجيم، بعض من المشي أو العمل العضلي سيكون كافيا في البداية. وهو المفتاح السحري الذي تبحثين عنه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق